مناسب غذائیت کی کمی کی وجہ سے بچوں کو اونچائی کی کمی سمیت بہت ساری جسمانی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس پریشانی کے پیچھے اور بھی بہت ساری وجوہات ہوسکتی ہیں ، لیکن غذائیت کی کمی کو بنیادی وجوہات میں شمار کیا جاتا ہے۔ اس معاملے میں ، شروع سے ہی صحیح تغذیہ کی دیکھ بھال کرتے ہوئے اونچائی نہ بڑھنے کا خطرہ کم کیا جاسکتا ہے۔
اس مضمون میں ، ان غذائیت سے بھرپور غذائیں کے بارے میں جانیں جو بچے کی بلندی کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔
بچوں کی اونچائی میں اضافہ کرنے کے لئے ان 15 کھانے کو کھلاو
1. انڈے
انڈوں کا استعمال بچوں کی اونچائی میں اضافے کے ل beneficial فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ این سی بی آئی (نیشنل سینٹر برائے بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن) کی ویب سائٹ پر دستیاب ایک تحقیق میں ان بچوں کی اونچائی میں اضافہ دکھایا گیا ہے جنھیں 6 ماہ (1) تک روزانہ 2 انڈے کھلایا جاتا تھا ۔ اس بنیاد پر ، یہ کہا جاسکتا ہے کہ انڈا بچوں کے قد کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس وقت بچوں کی بلندی پر انڈوں کے مثبت اثرات جاننے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
2. دودھ
اونچائی میں اضافہ کے ل Mil دودھ کی مقدار فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ دراصل ، ہڈی کو بڑھتے ہوئے بچے (2) کے جسم کا فریم ورک سمجھا جاتا ہے ۔ لہذا ، جسم کی نشوونما کے لئے ہڈیوں کی نشوونما بھی ضروری ہے۔ یہاں دودھ مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ کیلشیم سے مالا مال ہے اور کیلشیم ہڈیوں کی ساخت (کنکال) ، ہڈیوں کے بڑے پیمانے اور ہڈیوں کی کثافت (3) کی نشوونما میں مددگار ثابت ہوتا ہے ۔ ایسی صورتحال میں یہ کہا جاسکتا ہے کہ دودھ بچوں کے قد کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
3. سویابین
اگر کسی بچے کی اونچائی نہیں بڑھ رہی ہے ، تو پھر سویابین کو اپنی خوراک میں شامل کرنا ایک اچھا حل ہوسکتا ہے۔ سویا بین جسم کے لئے ضروری ہے جو پروٹین، سے مالا مال ہے (4) . پروٹین کی ہڈیوں اور پٹھوں کی تشکیل اور ترقی میں مدد ملتی ہے (5) . ایک ہی وقت میں، ایک سائنسی تحقیق کے اعلی پروٹین بچوں میں اونچائی بڑھانے کے لئے کام کر سکتے ہیں کہ پتہ چلتا ہے (6) . اس وقت اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے تاکہ سویا بین اور ہائٹ اگنے کے مابین قطع تعلق کا پتہ چل سکے۔
4. گوشت
گوشت بھی بچوں کی لمبائی میں اضافے کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ دراصل ، پروٹین جسم کی ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر اور انہیں صحتمند رکھنے کے لئے کام کرتا ہے ، جس کا فائدہ مند اثر اونچائی بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، گوشت پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، لہذا ، یہ کہا جاسکتا ہے کہ گوشت کی کھپت اونچائی کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اس وقت ، اس (5) (7) پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے ۔
5. پھلیاں
این سی بی آئی کی ویب سائٹ پر شائع ہونے والی ایک سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کی لمبائی اور وزن کو بڑھانے میں پروٹین اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، ان غذائیں جن میں پروٹین کا مواد پایا جاتا ہے ان میں پھلیاں شامل ہیں۔ ایسی صورتحال میں ، یہ یقین کیا جاسکتا ہے کہ پھلیاں کا استعمال بچوں کی بلندی (8) (9) بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ۔
6. سبزیاں
بچوں کی جسمانی نشوونما اور ذہنی نشونما کے ل for مائکرو غذائی اجزاء کی بھی ضرورت ہے۔ ایسی صورتحال میں مائیکرو غذائی اجزا کو پورا کرنے کے لئے بہت ساری سبزیوں اور پھلوں کی کھپت کی سفارش کی جاتی ہے۔ مائکرو غذائی اجزاء (10) سے بھرپور غذا میں پت Leaے سبزیوں کو خصوصی جگہ دی جاتی ہے ۔ ایسی صورتحال میں ، یہ کہا جاسکتا ہے کہ بچوں کی اونچائی میں اضافہ کرنے کے لئے ، انہیں پتی دار سبزیوں کو کھانا کھلانا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
7. گری دار میوے
گری دار میوے کا استعمال بچوں کے قد کو بڑھانے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ دراصل ، اس میں کیلشیم اور پروٹین ، دو ضروری غذائی اجزاء ہیں جو ہائٹ کو فروغ دیتے ہیں۔ این سی بی آئی کی ویب سائٹ پر شائع ہونے والی تحقیق سے اس بات کی بھی تصدیق ہوتی ہے کہ کیلشیم اور پروٹین ہائٹ (11) (6) بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں ۔
8. بیج
گری دار میوے کی طرح ، بیج کیلشیم اور پروٹین کے بھی اچھے ذرائع ہیں ، جیسا کہ ہم نے اوپر بتایا ہے کہ کیلشیم اور پروٹین دونوں ہی بچے کی جسمانی نشونما میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ این سی بی آئی (نیشنل سینٹر برائے بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن) کی ویب سائٹ پر شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جوانی کے دوران کیلشیم کی مقدار لڑکوں میں اونچائی بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے (11) لہذا ، بیجوں کو بھی روزانہ کی خوراک میں شامل کیا جاسکتا ہے تاکہ بچے کی اونچائی میں اضافہ ہو۔
9. اناج
بچوں کے کھانے میں اناج شامل کرنے سے اونچائی بڑھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ بہت سے مائکرو غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، جن میں کیلشیم ، وٹامن کے اور سی ، تانبا ، مینگنیج ، زنک اور آئرن شامل ہیں۔ یہ غذائی اجزاء ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے میں کام کرسکتے ہیں ، جس سے بچوں کی لمبائی (12) بڑھانے میں بھی فائدہ مند اثر ہوسکتا ہے ۔ اس وقت ، اس موضوع پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
10. پھلوں یا پھلوں کا رس
یہ تقریبا everyone ہر ایک کو معلوم ہے کہ پھلوں کے استعمال سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔ اس کا مثبت اثر بچوں کی بلندی پر بھی دیکھا جاسکتا ہے۔ دراصل ، پھل بہت سے غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، ان میں کیلشیم اور پروٹین بھی پایا جاتا ہے۔ مضمون میں مذکورہ ہے کہ یہ دونوں غذائی اجزا ہائٹ (13) بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں ۔ لہذا ، بچوں کی روزانہ کی غذا میں پھل یا پھلوں کا رس شامل ہوسکتا ہے۔
11. مچھلی
ان لوگوں کے لئے جو سبزی خور غذا کھاتے ہیں ، مچھلی اپنے بچوں کی نشوونما کے لئے ایک اچھا اختیار ثابت ہوسکتی ہے۔ دراصل ، مچھلی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور جیسا کہ ہم نے اوپر بتایا ، پروٹین اونچائی کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ لہذا، مچھلی بچوں کو کھلایا جا سکتا ہے (14) .
12. گاجر
بچوں کی قد کو بڑھانے کے ل Car گاجر کو ان کی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ گاجر سبزی اور سلاد کے طور پر لیا جاسکتا ہے۔ گاجر میں بہت سے ضروری غذائی اجزا ہوتے ہیں ، جن میں سے ایک کیلشیم بھی ہے۔ ہڈیوں کی تعمیر اور مضبوطی کے لئے کیلشیم ضروری ہے۔ اس سے جسم کی نشوونما کو فروغ مل سکتا ہے۔ لہذا ، بچوں کی لمبائی (15) بڑھانے کے لئے گاجر کو روزانہ کی خوراک میں شامل کیا جاسکتا ہے ۔
13. اشواگندھا
اشواگنڈھا بہت ساری دواؤں کی خصوصیات سے مالا مال ہے۔ لہذا ، یہ بہت ساری پریشانیوں سے نجات پانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ ایک طبی تحقیق کے مطابق ، اشواگنڈہ میں نمو کو فروغ دینے (نمو کو فروغ دینے والا اثر) ہوتا ہے ، جو بچوں کی لمبائی (16) کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ۔ اس وقت ، اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ نیز ، یہ بات بھی ذہن میں رکھیں کہ بچوں کو طبی مشاورت کے بغیر اشوگنڈہ نہیں لینا چاہئے۔
14. توفو
بچوں کی لمبائی بڑھانے کے ل t ، ٹوفو کو ان کی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ اونچائی بڑھانے کے ل cal کیلشیم سے بھرپور غذا کو ایک بہتر اختیار سمجھا جاسکتا ہے۔ ہڈیوں کی نشوونما اور استحکام میں کیلشیم اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔ کیلشیم سے بھرپور کھانے میں کھانے میں ٹوفو (11) (17) شامل ہیں۔
15. دہی
این سی بی آئی کی ویب سائٹ پر شائع ہونے والی ایک سائنسی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دہی کی مقدار اونچائی کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ تاہم، یہ کس طرح کام کرتا ہے، مزید تحقیق کی ضروریات اب کچھ کرنے کی (18) .
اب بچوں کی بلندی میں ترقی کے بارے میں تشویش ضرور ختم ہوگئی ہے ، کیوں کہ اس مضمون کو پڑھنے کے بعد آپ یہ سمجھ چکے ہوں گے کہ مناسب کھانے پینے سے بچوں کی بلندی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ نیز ، آپ کو یہ بھی معلوم ہوگا کہ اس کے ل children بچوں کو کس طرح کی غذا دی جانی چاہئے۔ ایک ہی وقت میں ، اگر بچے کو مذکورہ بالا کسی بھی کھانوں سے الرجی ہو ، تو اسے اسے نہ دیں ، بلکہ اسے کھانے کی دوسری چیزوں سے بدل دیں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کا یہ مضمون آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔ اس مضمون سے متعلق کسی بھی سوال یا تجویز کے ل you ، آپ ذیل میں دیئے گئے کمنٹ باکس کی مدد لے سکتے ہیں۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں